Genel olarak konuşursak, sağlıklı beslenmenin sayısız faydası vardır. Sadece birkaçını saymak gerekirse, besleyici bir diyet, bir kadına daha sürdürülebilir enerji, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha az hastalık riski sağlar. Hamile kadınların yediklerine özellikle dikkat etmesi gerekiyor çünkü sadece kendi sağlıkları için değil aynı zamanda bebeklerinin sağlığı için de yiyorlar!
Bir kadın hamileliği sırasında iyi beslendiğinde anemi, düşük doğum ağırlığı ve doğum kusurları gibi komplikasyon olasılığını azaltır. İyi beslenmek aynı zamanda rahatsız edici hamilelik semptomlarına da yardımcı olabilir! Aşağıda sağlıklı bir hamilelik diyetinin diğer bazı faydaları bulunmaktadır.
Sağlıklı Beslenme Anne ve Bebek İçin Neden Faydalıdır?
Daha Az Komplikasyon
Sağlıksız hamilelik istekleriyle mücadele etmek zor olabilir, ancak uzun vadede sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından buna değer. Dengeli bir diyet yemiyorsanız, gebelik diyabeti, anemi, idrar yolu enfeksiyonları ve bebeğinizin doğum kusurlarıyla doğması gibi komplikasyonlara yakalanma riskiyle karşı karşıya olabilirsiniz. Hamilelik sırasında iyi beslenme aynı zamanda doğumu ve sonrasını da iyileştirebilir ki bu asla kötü bir şey değildir!
Düşük Riski Azaltma
Sağlıklı beslenme, hamilelik sırasında gestasyonel diyabet, preeklampsi gibi komplikasyonların riskini azaltabilir. Dengeli bir diyet ve uygun kilo kontrolü, bu tür sağlık sorunlarını önlemede yardımcı olabilir.
Artan Enerji
Hamilelik sırasında felç edici miktarda yorgunluk yaşamak çoğu kadın için çok yaygındır. Bazen ne yaparsanız yapın, özellikle vücudunuzun geçirdiği tüm hormonal değişiklikler nedeniyle ilk haftalarda yorgunluğu kontrol etmek zordur. Sağlıklı bir diyet uygulamak ve her 3-4 saatte bir yemek yemek enerjinizi yüksek tutacaktır. Artan kan hacminizi sürdürmek ve fetüs için demir depolamayı teşvik etmek için hamileyken demir tüketiminizin iki katına çıkarılması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Başarılı Fetal Gelişim
Dengeli bir beslenme, bebeğinizin doğru şekilde büyümesi için ihtiyaç duyduğu şeydir. Günde normalden en az 300 kalori daha fazla yemeyi hedeflemelisiniz. Bununla birlikte, preeklampsi ve gebelik diyabeti gibi komplikasyonlara yol açabileceğinden aşırıya kaçmak istemezsiniz . Sağlıklı bir bebeği garanti edecek temel vitaminler ve besinler arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, folat veya folik asit, C vitamini, A vitamini, kalsiyum, lif, meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve yeterli miktarda protein ve yağ bulunur.
İyi Bir Uyku
Hamileliğiniz sırasında mide bulantısı, gece geç saatlerde tuvalete gitmeniz veya ağrı ve sızılar gibi çok sayıda faktör sizi gece uykusuz bırakabilir! Her gün tam ve tam yemek yediğinizden emin olmak ve aşırı kafeinden uzak durmak, güzellik dinlenmenize kesinlikle yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan B vitamini, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller de verimli uykuya yardımcı olur.
Hastalanma Riskinin Azaltılması
Hamile kadınlar grip gibi bazı enfeksiyonlara karşı daha duyarlıdır. Sağlıklı bir diyet ve bol miktarda dinlenme bunun olmasını önleyebilir. Küçük bir soğuk algınlığı büyük olasılıkla bebeğinizi etkilemeyecek olsa da, hamilelik belirtilerinden muzdarip olmak yeterince kötüdür ve üstelik hasta olmak da çekici değildir. Genel olarak hastalanmaktan kaçınmaya çalışmak güvenli bir seçenektir.
Doğum Sonrası İyileşme
Sağlıklı beslenme, doğum sonrası iyileşmeyi destekler. Anne adayının vücudu, doğum sonrası iyileşme sürecinde ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlayarak hızlı bir şekilde toparlanabilir.
Sağlıklı beslenmenin anne ve bebeğin sağlığı üzerindeki diğer önemli faydaları
Sonuç olarak, sağlıklı beslenme anne ve bebeğin sağlığı üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Gebelik süresince ve sonrasında, dengeli bir diyetle birlikte düzenli fiziksel aktivite de sağlık için önemlidir. Sağlıklı beslenme, bebeğin sağlıklı büyümesini ve gelişmesini desteklerken, anne adayının da doğum sonrası iyileşme sürecini kolaylaştırır. Ayrıca, sağlıklı beslenme anne adayının gebelik sırasında karşılaşabileceği çeşitli komplikasyonların riskini azaltabilir ve bebeğin doğum sonrası sağlığını iyileştirebilir.
Anne adayları, hamilelik döneminde ve sonrasında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürerek, bebeğin sağlıklı bir başlangıç yapmasına yardımcı olabilirler. Sağlıklı beslenme, bebeğin doğum sonrası gelişimini desteklerken, anne adayının da uzun vadeli sağlığını korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, gebelik sürecinde beslenme konusunda doktorunuzun veya bir beslenme uzmanının önerilerine danışmak önemlidir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, anne ve bebeğin sağlığını güçlendirirken, aynı zamanda anne-bebek bağını da güçlendirir. Sağlıklı bir gebelik ve doğum deneyimi için, anne adayları gebelik süresince dengeli ve çeşitli bir diyeti benimsemelidirler. Bu sayede, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en iyi şartlar sağlanırken, anne adayının da kendisine iyi bakması ve sağlığını koruması sağlanmış olur.
